Ansiedade, resposta natural do nosso corpo
Os sonhos que não manifestamos tornam~se um pesadelo ~Alberto Ruz
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A ansiedade é a resposta natural do nosso corpo ao stress. A ansiedade ocasional não é motivo de preocupação, e acredita~se que possa ser vista como um motivador para o alcance de metas. Ela vem e vai e não interfere na vida quotidiana.
Os sintomas de ansiedade são:
Preocupação persistente e excessiva
Grande dificuldade de concentração
Dificuldade para relaxar
Inquietação permanente
Fadiga
Irritabilidade
Insónia
Ataques de pânico
Esses sintomas são devidos a enormes quantidades de adrenalina no corpo. A adrenalina é uma hormona do nosso sistema de defesa pessoal e é libertada em momentos de ansiedade e stress.
A nossa mente e os seus meandros intermináveis estão no centro da ansiedade. Sofremos de antecipação, sofremos porque criamos expectativas, sofremos de decepção. Mas não só.
No entanto, algumas pessoas sofrem de distúrbios de ansiedade que tornam a vida bastante difícil. O potencial de certos cenários desencadeia sintomas de ansiedade e as pessoas evitam esses cenários, ou seja, passeios, ir ao trabalho e outras situações sociais. Esta evasão pode piorar os sintomas também. A ansiedade nestes casos deve ser tratada.
A ansiedade faz parte de vários distúrbios diferentes, como:
Síndrome do pânico. Experiência de ataques de pânico recorrentes em momentos inesperados.
Fobia. Um medo excessivo de um objeto, situação ou atividade específica.
Transtorno de ansiedade social. Um medo extremo de ser julgado pelos outros em situações sociais.
Transtorno obsessivo-compulsivo. Pensamentos irracionais recorrentes que levam as pessoas a realizar comportamentos específicos e repetidos.
Transtorno de ansiedade de separação. Medo de estar longe de casa ou dos entes queridos.
Transtorno de ansiedade de doença. Ansiedade sobre a saúde (anteriormente chamada de hipocondria).
Uma série de condições de saúde mental incluem ansiedade como um sintoma, como:
Transtorno de stress pós~traumático (TEPT). Ansiedade após um evento traumático.
Transtornos depressivos maiores. Existe uma forte relação entre depressão e ansiedade.
Doença crónica. O manejo de condições como doença pulmonar obstrutiva crônica e diabetes pode resultar em sintomas de ansiedade.
Condições inflamatórias. A ansiedade pode levar à inflamação crônica e doenças como a artrite.
Transtornos por uso de substâncias. Muitas pessoas com ansiedade podem tentar se automedicar para ajudar a controlar seus sintomas.
Dor crônica. A ansiedade é frequentemente encontrada em pessoas com distúrbios de dor crônica.
O medo e o stress estão no comando do navio da ansiedade. Mas não só. Outras causas de ansiedade incluem:
Problemas médicos, como depressão ou diabetes
Parentes de primeiro grau com transtorno de ansiedade generalizada
Preocupações ambientais, como abuso infantil
Abuso de substâncias
Situações como cirurgia ou risco ocupacional
Pessoas em risco de sofrer de transtornos de ansiedade sofrem estas influências:
Traços de personalidade. Inclui timidez e nervosismo na infância.
Historia de vida. Inclui ser exposto a eventos ao vivo negativos ou stressantes.
Genética. Dos que têm diagnóstico de ansiedade, têm um familiar de primeiro grau que também tem diagnóstico de ansiedade.
Outras condições de saúde. Problemas de tiroide e outras condições de saúde
Estimulantes. Consumir cafeína, substâncias específicas e medicamentos podem piorar os sintomas.
Diz-se que o principal obstáculo para aliviar a ansiedade é a negação. Quando as pessoas resistem a aceitar sofrem com isso e não procuram ajuda.
Mudanças no estilo de vida que podem ajudar com a ansiedade:
Dormir o suficiente
Meditar
Actividade e praticar exercício
Ter uma dieta saudável
Evitar álcool
Evitar cafeína
Parar de fumar
Caminhadas na natureza
Os tratamentos para a ansiedade incluem:
Psicoterapia. A terapia pode incluir terapia cognitivo~comportamental e prevenção de resposta à exposição
Técnicas Complementares de Saúde. Mindfulness, ioga e estratégias de autogestão, como o gerenciamento do stress, são formas de tratar a ansiedade usando métodos alternativos.
Medicação. Natural ou convencional
Aceitar que sofremos de ansiedade não é uma fraqueza. É aí que entra a inteligência, sendo inteligência a capacidade de responder às informações para o bem~estar e a continuidade de cada um.
Alguém escreveu que onde quer que coloquemos a nossa atenção, cresce. Esta verdade aprofunda~se ao nosso nível celular.
Escrito por Ana
Revisto por Pedro Prof.
Anxiety, our body's natural response
The dreams you do not manifest become a nightmare ~Alberto Ruz
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Anxiety is our body’s natural response to stress. Occasional anxiety is not a reason for concern, and it is believed it can be seen as a motivator to achieve goals. It comes and goes and does not interfere with an everyday life.
The symptoms of anxiety are
Persistent and excessive worry
Major difficulty in concentrating
Difficulty to relax
Permanent uneasiness
Fatigue
Irritability
Insomnia
Panic attacks
These symptoms are due to huge amounts of adrenaline in the body. Adrenaline is a hormone of our self defense system and it is released in moments of anxiety and stress.
Our mind and its endless meanderings are at the core of anxiety. We suffer from anticipation, we suffer because we create expectations, we suffer from disappointment. But not only.
However, some people suffer from anxiety disorders which make living quite difficult. The potential of certain scenarios trigger symptoms of anxiety and people avoid those scenarios, i.e. outings, going to work, and other social situations. This avoidance can worsen the symptoms also. Anxiety in these cases must be treated.
Anxiety is part of several different disorders such as
Panic disorder. Experience of recurring panic attacks at unexpected times.
Phobia. An excessive fear of a specific object, situation, or activity.
Social anxiety disorder. An extreme fear of being judged by others in social situations.
Obsessive-compulsive disorder. Recurring irrational thoughts that lead people to perform specific, repeated behaviours.
Separation anxiety disorder. Fear of being away from home or loved ones.
Illness anxiety disorder. Anxiety about health (formerly called hypochondria).
A number of mental health conditions include anxiety as a symptom such as
Post-traumatic stress disorder (PTSD). Anxiety following a traumatic event.
Major depressive disorders. A strong relationship exists between depression and anxiety.
Chronic disease. Managing conditions such as chronic obstructive pulmonary disease and diabetes may result in anxiety symptoms.
Inflammatory conditions. Anxiety can lead to chronic inflammation and diseases such as arthritis.
Substance use disorders. Many people with anxiety may try to self-medicate to help manage their symptoms.
Chronic pain. Anxiety is often found in those with chronic pain disorders.
Fear and stress are at the helm of anxiety’s ship. But not only. Other causes of anxiety include:
Medical issues such as depression or diabetes
First degree relatives with generalized anxiety disorder
Environmental concerns, such as child abuse
Substance abuse
Situations such as surgery or occupational hazard
People at risk of suffering from anxiety disorders suffer these influences
Personality traits. This includes shyness and nervousness in childhood.
Life history. This includes being exposed to negative or stressful live events.
Genetics. Of those who have a diagnosis of anxiety, they have a first degree relative who also has a diagnosis of anxiety.
Other health conditions. Thyroid problems and other health conditions
Stimulants. Consuming caffeine, specific substances, and medications can worsen your symptoms.
It is said that the major obstacle to ease anxiety is denial. When people resist to accept they suffer from it and do not seek help.
Lifestyle changes that can help with anxiety
Getting enough sleep
Meditating
Staying active and exercising
Eating a healthy diet
Avoiding alcohol
Avoiding caffeine
Quitting smoking
Nature walks
Treatments for anxiety include
Psychotherapy. Therapy can include cognitive behavioural therapy and exposure response prevention
Complemental health techniques. Mindfulness, yoga and self-management strategies such as stress management are ways to treat anxiety using alternative methods.
Medication. Natural or conventional
Someone wrote that wherever we put our attention on, grows. This truth drills down to our cellular level.
Written by Ana
Reviewed by Pedro Proff
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