Brain Exercises for Concentration / Exercícios Cerebrais para Concentração
(ENG) Brain Exercises for Concentration
As any muscle, your brain needs constant training for lasting results. You can utilize your brain’s plasticity by introducing it to challenges that require your concentration. Here are 3 simple exercises that you must do at least 2-3 times a day each to improve your concentration for the long term:
Reverse Counting – In your mind, count backwards from 100 while skipping 3 numbers (100, 97, 94, 91, and so on).
Word Counting – For this exercise, you’ll need to take any book and open it to a completely random page. Using your head, count all the words in the first paragraph. Try to go as fast as you can on your first try. Afterwards, slowly count the words again to make sure if you got it right.
Small Object Focus – For this exercise, take the nearest small object around you. Hold in approximately 12 inches in front of you. For the next 60 seconds, do nothing but focus on this object. You will know if this worked by the focus of your vision afterwards. (Tip: You can also do this using your bare hands)
(PT)
Exercícios Cerebrais para Concentração
O cérebro precisa de treino como qualquer outro músculo, podemos usar a plasticidade do nosso cérebro introduzindo desafios que exigem mais concentração.
Aqui estão 3 exercícios simples que para ver realmente efeito deve fazer pelo menos 2-3 vezes por dia, cada um destes melhora a concentração a longo prazo:
1. Contagem inversa - Mentalmente, contar para trás a partir de 100 saltando 3 números (100, 97, 94, 91, e assim por diante).
2. Contagem de palavras - Para este exercício, você precisará de um livro e abri-lo numa página completamente aleatória ou à escolha. Agora, conte todas as palavras no primeiro parágrafo. Tente ir o mais rápido possível na sua primeira tentativa. Depois, lentamente conte as palavras novamente para ter certeza que está correto.
3. Foco num objeto pequeno - Para este exercício, observe o objeto pequeno mais próximo ao seu redor. Segure o mesmo aproximadamente 30 cm á sua frente. Durante os próximos 60 segundos, não faça nada, mas concentre-se neste objeto. Você vai saber se isso funcionou posteriormente pela capacidade de permanecer mais tempo focado. (Dica: Você também pode fazer isso usando as suas mãos)